Evet yanlış duymadınız 4 dakikada 100 kalori yaktıran egzersiz başlığımız
Jim Sarete Amerika da en popüler spor antrenörlerinden birisi ve insanların hızla kilo verdikleri bu yöntemi geliştirdi
Sarete egzersizleri alışkanlık haline getirdiğinizde hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceğinizi söylüyor
Peki nedir bu etkili 4 hareket
1-Çömelme:10 defa resimdeki gibi çömelip kalkacaksınız
2-Eller ensede ağlı olarak zıplama hareketi 10 kere
3-Her bacak üzerinde dizden kırarak 10 kere esneme
4-
Ellerinizi yere bastırarak eğilip kalkma bu harekette zorlanırsanız aynı işlemi ayakta duvara karşı da yapabilirsiniz
Ayrıca 9 hareket ile dümdüz bir karın için videomuzu mutlaka izleyin
Düz bir karın için diğer egzersiz tarifi ise burada