60 Saniyede uyumak için 4-7-8 yöntemi!Amerikalı Dr.Andrew Weil  uyku sorunu çekenler için süper bir  metodu açıkladı.4-7-8 yöntemi olarak bilinen bu uygulama sadece uyku sorununuzu çözmüyor strese de çok iyi geliyor ve rahatlamanızı sağlıyor

Weil bu yöntemin aynı zamanda doğal bir sakinleştirici olduğunu söylüyor.Aşağıda Dr.Weil anlatımı ve uygulamasını izleyebilirsiniz

Uyumak için uygulama tekniği

Öncelikle dilinizi damağınıza ön dişlerinizin arkasına yerleştirin ve öyle tutun

Daha sonra ağzınızı kapatarak burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın

ve bu nefesi 7 saniye boyunca tutun

daha sonra ağzınızdan 8 saniye boyunca yaşça nefesinizi verin bu uygulamayı 4-5 kez tekrar edin ayrıca siznirlendiğiniz,sıkıldığınız bunaldığınız anlarda da bu yöntemi kullanmanız sizi çok rahatlatacaktır

Şİmdi gelin birlikte Dr.Weil’den uygulamalı olarak izleyelim ne dersiniz

Ayrıca bu konular da ilginizi çekebilir:

Tehlikesiz şekilde keneden kurtulmak için bunu yapın