Keskin ve güçlü bir hafıza kesin herkesin arzuladığı bir durumdur.Bunun yanı sıra konsantrasyon sorunları,zayıf bir hafıza ise oldukça can sıkıcı bir durumdur.

Hafızayı güçlendirmek için 7 uygulama

İşte sizlere  hafızayı güçlendiren 7 uygulama

1-B grubu vitaminler

B12 B6,B 9 vitaminleri.Bu gruptaki vitaminler beyindeki nöronlar için koruyucu bir kalkan oluşturarak hafızayı geliştirirler.B vitamin takviyeleri alarak ya da ıspanak başta olmak üzere diğer yeşil yapraklı sebzelerden yiyerek vücudunuzdaki B vitamin seviyelerini arttırabilirsiniz.

2-Karabiber -bal

4-5 adet karabiber tanesini ezin ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırarak her gün 1 kaşık için.

3-Ceviz ve kuru üzüm

Beyin ve hafızayı güçlendiren şahane bir meyve olarak bilinir.20 gram iç ceviz ile 10 gram kuru üzümü her gün tüketin.

4-Badem ve rezene

250 gr badem ve 250 gr rezene tohumunu alın.Bademleri toz haline gelecek şekilde robottan geçirin ve rezene ile karıştırın.Ağzı kapalı bir kavanozda saklayın.Günlük 1 bardak ılık süte bu karışımdan 1 kaşık ekleyerek tüketin.

5-Badem ve süt

7 adet bademi 1 gece suda bekletin.Ertesi gün bademlerin kabuklarını çıkartıp 1 bardak ılık süt ile tüketin.

6-Omega 3 yağ asitleri

Bir çok bilimsel çalışma Omega 3 yağ asitlerinin beyin sağlığı ve hafızası için çok faydalı olduğunu göstermiştir.Omega 3 özellikle deniz balıklarında(somon,uskumru,Ton balığı,Ringa balığı)

Diğerleri ise ceviz,soya,keten tohumu,kabak çekirdeğinde bolca bulunur.

7-Antioksidanlardan zengin gıdalar

Antioksidanlar  kan dolaşımında doğal olarak bulunan oksijen molekülünün toksit formları olan serbest radikalleri yıkarak beyin dokusunu korurlar.

Vitamin C,E ve beta karotenler hafıza için güçlü vitaminlerdir.