Diyet yaparken unutkanlık ,halsizlik,kansızlık ve sinir ağrıları oluyorsa aman dikkat:::

Vitamin B12 eksikliği olabilirB12 besinlerle  veya sigara gibi alışkanlıklarla  vücuda giren bazı zehirleri etkisizleştirir

kansızlığa karşı koruyucudur

eksildiğinde dilde hassasiyet ,şişme,kızarma, kas kasılmaları, el ve ayaklarda uyuşma ,karıncalanma olur

50 yaşından sonra toplumumuzda B12 vitamini sindiirm sisteminden çok iyi emilemiyor özellikle kışın takip ettiğimiz hastalarda ayda bir B12  vitamin iğnelerini gerekli görürsem veriyrum

Karaciğer,et,tavuk,balık,süt,peynir, yumurta hepsi bire B12 kaynağıdır

Ender Saraç