Yanlış duymadınız hanımlar beyler.Medane ve top ile göbeklerinizden kurtulabilirsiniz.Bakın nasıl yapılacak?

İstatistiklere göre maalesef kilolu insanların sayısı gün geçtikçe artmaktadır.Özellikle göbek bölgenizdeki yağlardan kurtılmak istiyorsanız işte size çok etkili ve yapılışı da bir okadar kolay merdane ve top egzersizi.

İlk olarak merdane egzersizi

Sandalyenin uç kısmına doğru oturun ve merdaneyi (merdane yoksa kısa oklava da olur)Bedeninizin üst kısmını hafifçe öne doğru eğin ve merdaneyi yukarıdan aşağı doğru karın bölgenizde yuvarlayın .Bu işlemi en az 5 dakika boyunca yapın.

Merdane Ve Top İle Göbeğinizi Eritebilirsiniz

Bu masaj sert yoğurma tabir edilen masajdır.Diğer bir yöntem ise top yöntemi.Top yönteminde ise yere yüzü koyun uzanmanız gerekiyor.Yere yüzü koyun uzandığınızda tam karnınıza gelecek şekilde bir top alın ve topun üzerine yatın.

Top karın bölgenizde iken saat yönünde 10 kere dairesel hareket yapın.Yalnız belirtilmesi gerekn nokta bu masajı yaparken boş mideye yapmanız gerekiyor yani yemekten en az 2-3 saat sonra yapılması gerek.