Oruç tutacaklar bu gece sahura kalkacaklar peki 30 gün boyunca iftar ve sahurda nasıl beslenmeli?
Sahurda yenen yiyecekler çok önemli çünkü gece yavaşlayan metabolizma yiyecekleri sindirmede yetersiz kalır ve kilo alma riski artar sahurda süt,yoğurt,peynir,çorba,sebzeden oluşan hafif gıdalar tercih edilmeli yumurtanında insanı tok tuttuğu unutulmamalıdır
Ramazan ayında yağda kızartmalardan kaçınılmalı kızartma yerine daha çok haşlama,ızgara,kendi suyunda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalı
genellikle iftar sofralarındabir öğünde alınması gereekenin bir kaç kat fazlası yiyecek ve içecek bulunuyor
aslında bir kase çorba,bir hurma ile orucu açıp 15-20 dakika sonra ana yemeğe geçmek en doğrusudur
iftarda et,tavuk,salata,yoğurt gibi besinler ve tam tahıllı ekmek tercih edilmelidir
tatlılarınız ise sütlü tatlılar olsun
Ramazanda vücuttan su atılmasına neden olan çay,kahve ve asitli içecekleri tüketmemek gereklidir
ayrıca süt,ayran,limonata,soğuk bitki çayları taze sıkılmış meyve suları ve kompostalar tercih edilmeelidir