Sahurda bu yiyeceklerden uzak durun acıkmayın

Sahur günlük beslenmemizde kahvaltı gibidir.Ramazan boyunca gün boyu tok ve dinç kalabilmemiz için gerekli enerji sahurda yediğimiz yiyeceklerden gelir.

Sahurda bu yiyeceklerden uzak durun acıkmayın

Sahurda mutlaka yenmesi gereken gıdaların başında:Yumurta,peynir,yoğurt gibi gıdaların yanında bir de yenmemesi gereken gıdalar vardır.

Bu yenmemesi gerekn gıdaları yediğinizde oruçlu iken sizi acıktıracak gıdalardır.Peki nedir bu gıdalar?

Kızartma ve hamur işlerinden uzak durun

Zeytin,salam,sucuk, tuzlu peynir gibi gıdalar sahurda tüketilmemelidir.Kızartma,kavurma,hamur işi baharatlı ve yağlı besinler kilo problemi ve mide rahatsızlığı yaşatacağından kesinlikle uzak durulmalıdır.

Yine çay ve kahve diüretik özelliğinden dolayı sahurda tüketiminin sınırlandırılması gereken içeceklerdir.

Bal,reçel sürülebilen çikolata gibi gıdalar tüketilirse kan şekerini hızla yükseltip,hızla düşüreceğinden acıkmanıza sebep olacaktır.

Ramazan pidesi

Ramazan pidesi iftarın baş tacıdır.Lakin sahurda tüketilmemelidir.Çünkü besinlerin şeker yükü anlamına gelen glisemik indeksi yüksek bir besindir.Sahurda tam tahıllı ekmek tüketerek tokluk hissinizi arttırabilirsiniz.

Patates

Patateste  tüketildikten sonra hızla acıktıran bir besindir.Özellikle kızartılmış olursa sağlığınız içinde tehlikeli

Kavun,karpuz,üzüm

Meyveler belirli oranda şeker içeririler.Yüksek şeker içeren gıdalar çabuk acıkmanıza sebep olurlar.Özellikle kavun,karpuz,üzümü sahurda tüketmeyin